18 januari, 2022

Nya friska tag!

Cirkelträning med plattor till musik

Nu startar vi om med nya friska tag.

Men vi tränar i små grupper 3-20 deltagare!
Vi inför också bokning i gymmet under våra populäraste tider; vardagar mellan kl. 10-12 och mellan kl 16-19.
Övriga tider krävs ingen bokning

Klicka här för gruppträningsschema

Gruppträningen och vattengympa

Vi tränar och skapar rörelseenergi tillsammans men med avstånd emellan oss.

Du som känner dig otränad hjälper vi lite extra att utforma träningen efter dina aktuella förutsättningar.

Vi gläder oss att träffa alla våra motionärer igen och svettas tillsammans.

Alla träningsgrupper ingår i ditt träningskort. Du bokar plats via vår webbokning. Du som kommer till oss som patient har möjlighet att deltaga vid ett begränsat antal tillfällen för att prova på. Fråga din terapeut efter ett ”prova-på-gruppträningskort”.

 

Cirkelträning

Cirkelträning med stolar sker på onsdagar kl. 11-11.45

Cirkelträning med plattor sker på tisdagar kl. 17.30-18.15

 

Gympa Extra

Vi fortsätter gympaträningen i stor träningssal i Nordic Wellness i Krokslätt men vi har begränsat deltagarantalet till max 20. Vi tränar till musik med mindre redskap så som stepbrädor, mattor, vikter och gummiband för att variera träningen så att vi når många muskler både stora och små.

 

Mindfullness

Träning av medveten närvaro och avspänning. Du får prova på olika tekniker för att hitta ditt sätt att bli närvarande i din kropp och för att slappna av spända muskler.

Måndagar kl. 16.00-16.30 i minigrupp. Möjlighet till digital uppkoppling finns

 

Pilatesträning:

Styrketräning av kroppens inre muskler inklusive andning. Vi tränar övningar för rygg, nacke, bäcken och skuldra

Nybörjargrupp tisdagar kl. 10.15-11.00. i minigrupp + digital uppkoppling för den som önskar

Tisdagar kl. 9.30-10.15 både fysiskt på plats och digital uppkoppling

Torsdagar kl. 17.15-18.00 både fysiskt på plats och digital uppkoppling

 

Plusgrupp

Gruppen för dig som har ett träningsprogram som du behöver hjälp med att genomföra, t.ex. förflyttningar från rullstol till träningsmaskiner.

Måndagar och torsdagar kl. 13.00-14.00

Vattengympa

Nu är vi igång med vattengympa med våtväst igen 10/1.

Träningen sker på Lilla Åbybadet i liten grupp med max 15 deltagare och gott om plats mellan deltagarna. Vattnet håller 28 grader. Våtvästen gör att du flyter i upprätt position vi gör rörelser som liknar gångmönstret där leder och muskler tränas medan du flyter. Träningen sker till musik och du kan ta i lite eller mycket utifrån egen förmåga. Tre grupper på måndagar kl. 10, 10.45 och 11.30 finns att välja på – vi är nästan ensamma i bassängen.

Nytt för i år är att gruppen kl. 10.45-11.30 står på botten vilket är ett bättre sätt att träna i vattnet om man är lite känslig i nacke och axlar.

Du som vill komma till oss när vi har få besökare välj tider mitt på dagen och på lördagar!

Välkommen!